【今週のお題】不規則な生活のわたしがおすすめする「眠れないときにすること」!!
今週のお題「眠れないときにすること」
今週もお題に挑戦していきます。
お付き合いお願いします。
◆寝れないときは諦める!!
「眠れないときにすること」は得意です(;^_^A
仕事柄、超不規則生活。
超朝が早かったり、逆に朝方まで仕事があったり。
人間のものと思えない生活をしております(;^_^A
そんな不規則な生活をしているものなので、付きまとうのが不眠。
睡眠失敗してしまうことが幾度となくありました。
結論!!
寝れないときは寝ない!!!
解決になってないですよね(;^_^A
でも、これ真理です。
寝れないときに「寝よう寝よう」とすると、
逆にどんどん寝れなくなってしまいます。
寝れないことにどんどん追い詰められていきます。
小心者のわたしはテスト前など、大切な日はよく陥ってしまいます。
結局、起きる直前に眠くなり。
余計に辛い一日になり、ポテンシャルを発揮できないまま終わってしまいます。
そうなってしまうのなら。
いっそのこと睡眠を諦めてみるのも「手」です。
疲れがとれないでしょ??
と思うじゃないですか。
でも、横になり目をつむる行為だけても、意外と回復できます。
一説によると、睡眠同様の回復ができるとかできないとか。
気持ちが軽くなり、すんなり眠れたりもします。
「寝ようとしない」はおすすめです。
眠れないときに決してやってはいけないことは、
テレビを観たり、スマホを触ったりは厳禁!!
これでは回復できないです。
部屋を暗くして目をつむる!
それだけでオッケーです(^^♪
◆どうしても眠りたい!?
安眠へ誘う方法もあります。
こちらでダメなときは、諦めてください(;^_^A
安眠に重要なのは、リラックス!
おすすめは以下の方法です。
①ストレッチ!!
最強にして最大効果。
これだけでも十分です。
それくらい強力なストレッチ。
どんなものでもいいのですが、わたしが一番効果のあったストレッチは。
股関節グルグルまわすもの。
動画内の「股関節回し」というやつがめっちゃいいです。
身体もぽかぽかしてきて気持ちよく眠れます。
マジで最強です。
②読書!!
こちらは勉強にもなるので、毎日の日課にしてます。
睡眠学習にもなればいいですね(^^♪
おすすめは、少し難しい本!!
いつの間にか寝てます(;^_^A
(勉強になってないじゃないか!!)
◆ついしん
あなたには眠れないとき、どうしてますか?
本当に寝れないときは、「諦める」ことも大切です。
少しでも回復して、素敵な1日にしてほしいです(^^♪