ゆいしんブログ【Yuishin Blog 】

アラフォーになってしまったおじさんのブログです。 妻と小学校2年生と3年生の娘の4人の仲良し家族です。不快なものは提供しないように心掛けますが、もし問題があれば教えていただけるとうれしいです。

【今週のお題】不規則な生活のわたしがおすすめする「眠れないときにすること」!!

今週のお題「眠れないときにすること」

f:id:laugh2019r1:20210924202219p:plain



今週もお題に挑戦していきます。

お付き合いお願いします。

 

◆寝れないときは諦める!!

「眠れないときにすること」は得意です(;^_^A

仕事柄、超不規則生活

超朝が早かったり、逆に朝方まで仕事があったり。

人間のものと思えない生活をしております(;^_^A

 

そんな不規則な生活をしているものなので、付きまとうのが不眠。

睡眠失敗してしまうことが幾度となくありました。

 

結論!!

寝れないときは寝ない!!!

 

解決になってないですよね(;^_^A

でも、これ真理です。

 

寝れないときに「寝よう寝よう」とすると、

逆にどんどん寝れなくなってしまいます。

寝れないことにどんどん追い詰められていきます。

小心者のわたしはテスト前など、大切な日はよく陥ってしまいます。

 

結局、起きる直前に眠くなり。

余計に辛い一日になり、ポテンシャルを発揮できないまま終わってしまいます。

 

そうなってしまうのなら。

いっそのこと睡眠を諦めてみるのも「手」です。

 

疲れがとれないでしょ??

と思うじゃないですか。

でも、横になり目をつむる行為だけても、意外と回復できます。

一説によると、睡眠同様の回復ができるとかできないとか。

 

気持ちが軽くなり、すんなり眠れたりもします。

「寝ようとしない」はおすすめです。

 

 

眠れないときに決してやってはいけないことは、

テレビを観たり、スマホを触ったりは厳禁!!

これでは回復できないです。

 

部屋を暗くして目をつむる!

それだけでオッケーです(^^♪

 

 

◆どうしても眠りたい!?

安眠へ誘う方法もあります。

こちらでダメなときは、諦めてください(;^_^A

 

安眠に重要なのは、リラックス!

おすすめは以下の方法です。

 

①ストレッチ!!

最強にして最大効果。

これだけでも十分です。

 

それくらい強力なストレッチ。

どんなものでもいいのですが、わたしが一番効果のあったストレッチは。

股関節グルグルまわすもの。


www.youtube.com

動画内の「股関節回し」というやつがめっちゃいいです。

身体もぽかぽかしてきて気持ちよく眠れます。

マジで最強です。

 

②読書!!

こちらは勉強にもなるので、毎日の日課にしてます。

睡眠学習にもなればいいですね(^^♪

おすすめは、少し難しい本!!

いつの間にか寝てます(;^_^A

(勉強になってないじゃないか!!)

 

 

 

◆ついしん

あなたには眠れないとき、どうしてますか?

本当に寝れないときは、「諦める」ことも大切です。

少しでも回復して、素敵な1日にしてほしいです(^^♪

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ PUSH ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

↑ ↑ ↑ ↑ ↑ PUSH ↑ ↑ ↑ ↑ ↑

いつも読んで下さり、ありがとうございます!!