よく眠れて、身体も柔らかくなる！？「動的ストレッチ」が超おすすめです(^^♪

この歳になると、身体にガタがでてきました。

腰は痛いし、足首もすぐに捻挫します(;^_^A

と言っても、お仕事はしないといけません。

そこでやってみたのは、「動的ストレッチ」！！

youtube動画でみつけたのをやってみたのですが、

よく寝れるし、身体の調子がとっても良い！！

わたしが参考にさせていただいた動画は、こちら。

www.youtube.com

「アクトレブログ」さんの動画です。

有名なサーカスの「シルクドソレイユ」さんで活躍されている方です。

身体能力がハンパなく、自然法則を無視してます(;^_^A

他の動画もめちゃめちゃすごい！！

そんな世界で活躍されている方のストレッチは目から鱗でした！

◆危ないストレッチ！？

ストレッチには２種類あります。

静的ストレッチと動的ストレッチ。

そんな基本的なことも知りませんでした。

①静的ストレッチ

止まった状態で行う動きのないストレッチ。

よく聞くストレッチと言えば、こっちですね。

わたしも部活のときはやってました。

でも、このストレッチ。

あんまり身体によくないです。

静的ストレッチは無理やり「のばす」ストレッチになります。

これだとどうしても身体が自然と反発してしまい、逆効果にもなることもあります

②動的ストレッチ

常に動きの中で行う動きのあるストレッチ。

可動域をスムーズ伸ばせます。

・パフォーマンス能力の向上

・ケガの予防

・疲労回復

アスリートの方が行うストレッチもこちらが主流のようです。

今回この 「動的ストレッチ」を試してみました。

◆腰痛が減り、寝つきがよくなった！？

簡単なストレッチなので、寝る前にやってます。

少し運動になるので、運動不足なわたしにピッタリ。

１ヶ月ほど続けまていますが、動きが軽くなった感じがあります。

可動域が広がったからでしょうか。

腰痛や足首もずいぶんラクになりました(^^♪

何より、寝つきが改善されたのが大きいです。

冒頭の股関節をまわすストレッチだけてもやってみてください。

めちゃめちゃ寝れます(^^♪

血行がよくなって気持ちよくなるのか。

いつのまにか寝てしまうことが多いです。 

身体に不調があったり、不眠の改善になるかも！？

試してみる価値はあります！！

◆ついしん

体調がすこぶる良くなりました。

軽いですが運動にもなるので、しないよりも良さそうです(;^_^A

運動不足の解消になってくれてます。

わたしは寝つきが本当に 改善されましたのがうれしいです。

眠いのに寝れないって辛いですから(;^_^A

次は肩こりがなおるストレッチを探そうと思います(^^♪